Mädchen: 6 bis 9 | Jungs: 6 bis 10

Deutlich vor dem puberalen Wachstumsschub (Peak Height Velocity, PHV) liegt der Schwerpunkt vollständig auf der motorischen Grundausbildung: Beweglichkeit, Gleichgewicht, Agilität und Körperkontrolle als koordinative Basis für jede spätere Fertigkeit. Kinder in diesem Alter sollen hoch springen, schnell laufen und schnell werfen wollen – der Wettkampfcharakter ist dabei der stärkste Motivator und zugleich Training für kurze, maximale Belastungsspitzen. Alle fünf Grundbewegungsmuster werden hier zum ersten Mal spielerisch angelegt:

• Squat: tiefe Hocke z. B. beim Fangen-Spielen
• Hinge: Ziehen von Partnern von hinten durch die Beine, Schockwürde in versch, Vairanten nach vorne/oben/hinten, „Leg-Wrestling“
• Push/Pull: Ziehen und Drücken für Arme und Beine (Partnerübungen, Tauziehen)
• Core: Stabilität halten in einfachen Positionen, Wurfbewegungen mit Rumpfrotation, (Uni)Laterales Tragen von Gegenständen (Schubkarre)

Ergänzend gehören in jede Einheit:

• Springen und Landen (beidbeinig/einbeinig, alle Richtungen) als Basis aller späteren Sprungqualitäten
• Schnelles Laufen mit und ohne Richtungswechsel
• Werfen mit unterschiedlichen Wurfgeräten zur Wurfkoordination
• Klettern als ganzkörperliche Kraft- und Koordinationsschulung
• Stabilität halten in einfachen Positionen (Einbeinstand, Standwaage, Vierfüßlerstand) als früheste Rumpf- und Gelenkstabilisation

Krafttraining erfolgt mit dem eigenen Körpergewicht – das bietet genug Reiz für die gesamte Phase. Die Übungsauswahl bleibt spielerisch und wettkampfbetont, damit Bewegung vor allem Freude macht und Selbstvertrauen im Umgang mit dem eigenen Körper entsteht; die athletische Wirkung entsteht „nebenbei" im Spiel.