Vor der Trainingsplanung müssen einige Aspekte genau betrachtet werden
Das Feld zur Verbesserung der Bewegunskompetenz ist groß und muss umfassend bearbeitet werden
Das Modell auf der linken Seite zeigt, wie einfach ein Krafttraining aufgebaut werden kann. Rechts sind einige Beispiele zu sehen, die illustrieren, wie es dann konkret aussehen kann.
Progressionsstufen
Die einzelnen Trainingsübungen sind bei den jeweiligen Ausbildungsstufen unter Athletik / Inhalte jeweils mit dem dazugehörigen Video nach Leveln sortiert zu finden.
Im Athletiktraining hat sich aktuell das englische als Standardsprache nahezu durchgesetzt, weshalb wir uns auch hier daran orientieren. Im anhängenden Glossar versuchen wir dennoch, die etablierten Bezeichnungen der Trainingsübungen zu "übersetzen" und zu beschreiben. Videos zu jeder Übung werden hier ebenso bald veröffentlicht.
Glossar zu den Trainingsübungen
Name | Ausgeschrieben | Deutsch | Video |
| 1/2K OH Press | Halfkneeling Overhead Press | Kurzhantel Schulterdrücken halbkniend | |
| 3 Point DB Row | Three Point Dumbbell Row | Kurzhantel Rudern | |
| Black Roll Hinge | Black Roll Hütbeuge | ||
| Bodyweight Squat | Kniebeuge | ||
| BW Lunge | Backward Lunge | Ausfallschritt | |
| DB Bench Press | Dumbbell Bench Press | Kurzhantel Bankdrücken | |
| DB incline Bench Press | Dumbbell incline Bench Press | Kurzhantel Schrägbankdrücken | |
| Front/Back Squat | Front-/Nacken-Kniebeuge | ||
| Goblet Squat | ? | ||
| Heartbeat Squat (W) | Herzschlag Kniebeuge | ||
| Hip Hinge (band) | Hüftbeuge (Band) | ||
| Inverted Row | Hängend Rudern | ||
| KB Deadlift | Kettlebell Deadlift | Kettlebell Kreuzheben | |
| KB Swings | Kettlebell Swings | ? | |
| Lat- Pulldown | Latzug | ||
| Low Bar Push Up | Liegestütz (Hande erhöht) | ||
| OH Press (Dowel) | Overhead Press (Dowel) | Schulterdrücken (Stab) | |
| OH Squat (Dowel) | Overhead Squat (Dowel) | Überkopfkniebeuge (Stab) | |
| Press | Schulterdrücken | ||
| Pull Up | Klimmzug | ||
| Pull Up eccentric | Klimmzug (exzentrisch) | ||
| Pull Up isometric | Klimmhang (isometrisch) | ||
| Push-Up | Liegestütz | ||
| Push-Up (Kneeling) | Liegestütz (kniend) | ||
| RFESS | Rear Foot Elevated Split Squat | ? | |
| Romanian deadlift | ? | ||
| Split Squat | ? | ||
| ST Row (TRX, Sling,…) | Suspension Trainer Row | Hängend Rudern (Suspension Trainer) | |
| Staggered stance DL | Staggered stance Deadlift | Kreuzheben in Schrittstellung | |
| Storchen-baby | Storchen-baby | ||
| Trapbar Deadlift | Kreuzheben (Trapbar) |