Im Aufbautraining 1 liegt der Fokus auf der systematischen Steigerung der Maximalkraft und der Technikverbesserung. Die Athleten beginnen nun, mit moderaten externen Lasten (z.B. Kurzhanteln, Langhanteln) zu trainieren, wobei die Technik im Vordergrund steht. Übungen wie der Front Squat oder der Trap-Bar Deadlift bieten eine gute Möglichkeit, Kraft und Stabilität zu verbessern. Zudem wird in dieser Phase die explosive Kraft gezielt entwickelt, um die Fähigkeiten für schnelle Bewegungen im Spiel zu stärken. Plyometrische Übungen wie Kasten-Sprünge oder Medizinball-Würfe helfen, die Schnellkraft weiter zu steigern. Die Core-Stabilität wird durch dynamische Übungen wie Planks oder Rotationstraining verstärkt. Ziel ist es, eine solide Basis an Maximalkraft und Explosivität aufzubauen, um die Anforderungen im Spiel erfüllen zu können.